熊化

忘記何時開始瘋狂的增肥了

從理論到實作  可以說沒有任何障礙

就是吃

效率也不錯  一個多月 大約2 kg 目前62kg

每天攝取熱量約 三千大卡

基本上都得吃四餐

睡前兩小時一定得吃

訓練內容必須迴避有氧運動

接下來必須再加強理論

也就是營養學

還有開始嘗試乳清蛋白

目前只有攝取若元錠


期待在當兵前 大約明年二 三月  體重達到70kg

該死的瘦子  我要通通絕交

蛙式如何踢才會向後

1. 收腿要迅速且快
2. 夾水要輕柔緩慢
3.腳掌千萬不能外翻
4.膝蓋要往上抬 使臀部露出水面


實驗一:
蛙式划手 不能離水面太深
否則抬不起來

實驗二:
蝶腰

實驗三:
側泳

實驗四:
抬頭蛙

散漫

游泳筆記

紀錄我的殘障泳技

明天起需來好好計時

目前技能 一 初級蛙式

明日計畫

freestyle first meet...

breast stroke...

小目標  一  日月潭 3.3k

大目標 一 救生員 + navy seal 技能

jlife

1.improve swimming skill ( refer to TI course)

2.gain weight (eat > eat > eat...)

3.school works(TOEIC ,, networking...)

4.web programming(PHP,mysql,js)